Entspannung

(Facebookpost vom 09.04.2019)

Dauerstress

Suchen Sie Wege zur Entspannung? In den nächsten Tagen werden wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten vorstellen. Vielleicht ist etwas für Sie dabei!

EXTERNER LINK - Wie sich Dauerstrss auf unseren Körper auswirkt (Geo)

(Facebookpost vom 10.04.2019)

Drei Wege zur Achtsamkeit

- Entspannung durch Progressive Muskelrelaxion (PMR)
- Autogenes Trainung
- Meditation

Manche Menschen entspannen besser, wenn der Körper nicht ganz ruhig sein muss, dann ist PMR die richtige Wahl.
Andere mögen ruhig liegen, brauchen aber klare Anleitung, wie beim autogenen Training.
Wieder andere Menschen entspannen am besten in völliger Ruhe.
Testen Sie sich durch die verschiedenen Angebote und seien Sie geduldig. Niemand erreicht bein ersten oder zweiten Versuch totale Entspannung. Bleiben Sie dran.

EXTERNER LINK - Drei Methoden, Körper und Geist zu entspannen (Geo)

(Facebookpost vom 11.04.2019)

Entspannung durch Musik.

Nehmen Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde Zeit, sorgen Sie für eine ruhige und gemütliche Umgebung. einen bequemen Patz zum sitzen, schalten Sie das Handy lautlos und hören Sie einfach nur zu.

EXTERNER LINK - Entspannungsmusik (Youtube)

(Facebookpost vom 12.04.2019)

Yoga, Qigong, Tai Chi

Drei bewährte Entspannungstechniken.
Es gibt in Hildesheim und Umgebung viele Angebote für die verschiedensten Kurse. Viele Kurse werde auch durch Ihre Krankenkasse finanziert. Fragen Sie nach, entweder direkt bei Ihrer Krankenkasse, der Volkshochschule oder ihrem Bezugsbetreuer vom AZH.
Für einen ersten kleinen Einblick lohnt sich auch ein Blick zu Youtube.

EXTERNER LINK - Aktiv entspannen (TK)

(Facebookpost vom 13.04.2019)

Entspannen Sie durch Mandalas.

Ein Mandala ist eine sehr alte und bewährte Methode zur Entspannung.

Tibetanische Mönche erstellen in tagelanger Arbeit Mandalas aus Sand, die nach Fertigstellung in einer besonderen Zeremonie zerstört werden.

Es gibt unzählige kostenlose Vorlagen zum ausmalen, Links dazu finden Sie auf der verlinkten Seite.
Eine nicht ganz so bekannte Möglichkeit ist es, ein Mandala aus Naturmaterial zu legen. Das lässt sich wunderbar mit einem Spaziergang verbinden. Auch dazu finden Sie ein Beispiel im Link.

Wir freuen uns sehr, wenn Sie aktiv werden und uns ein Foto ihres Mandalas mit der Erlaubnis zur Veröffentlichung senden.

EXTERNER LINK - Mandalas (Zeitblüten)

(Facebookpost vom 14.04.2019)

Entspannungsspaziergang

Muss natürlich nicht Sonntags sein, wann immer ein bisschen Zeit ist, ist ein Spaziergang eine gute Idee.
Wichtig für einen echten Entspannungsspaziergang sind die Regeln, die auf der verinkten Seite nachzulesen sind.

EXTERNER LINK - Sonntagsspaziergang (Flussabwärts)

(Facebookpost vom 15.04.2019)

Entspannen durch singen oder summen.

Wenn wir gut gelaunt sind, singen wir oft automatisch. Unter der Dusche, im Auto, beim Radio hören. Babys singen wir zum Einschlafen etwas vor.

Singen Sie doch mal bewusst, ganz für sich allein.

Es gibt sogenannte "Heilsame Lieder". Sie haben eine einfache Melodie, einen sehr einprägsamen Text und meistens nur eine Strophe, die wiederholt gesungen wird.

Versuchen Sie es, wenn es Ihnen Spas macht, vielleicht gehen Sie dann den Schritt in einen Chor oder Gospelchor. In Gesellschaft macht singen nämlich noch mehr Spaß.

EXTERNER LINK - Heilsame Lieder (youtube)